Las actividades sociales y mentalmente estimulantes, como leer o hablar con otras personas, son beneficiosas para la memoria y el pensamiento. Por el contrario, ver televisión y jugar videojuegos tiene un impacto negativo en ellos y favorecen la demencia, informa «The Journals of Gerontology Series A». Entre las actividades positivas también se mencionó la oración.
La elección de lo que hacemos en nuestro tiempo libre influye en la salud del cerebro a largo plazo», subrayan los autores de la publicación de la Universidad de Australia del Sur.
Al evaluar los patrones de actividad de 24 horas de casi 400 personas mayores de 60 años, descubrieron que el contexto o el tipo de actividad que realizamos realmente importa. Es más, existen diferencias significativas incluso entre actividades aparentemente similares, por ejemplo, leer un libro sentado en el sofá y mirar televisión en la misma posición.
Los investigadores han descubierto que entre las mejores actividades estáticas para mantener la memoria y las funciones del pensamiento, son:
- leer,
- escuchar música,
- orar,
- jugar,
- tocar un instrumento musical
- o hablar con otras personas.
Las más dañinos son mirar televisión y jugar videojuegos.
Según los autores, se trata de una información muy valiosa porque puede traducirse en una reducción del riesgo de deterioro cognitivo en la vejez. Creen que con factores modificables del estilo de vida se podría prevenir hasta un 45%. casos de demencia.
La Organización Mundial de la Salud estima que más de 55 millones de personas en todo el mundo padecen demencia, con casi 10 millones de casos nuevos cada año. La mayoría de ellos son mujeres. En Polonia, aproximadamente medio millón de personas padecen actualmente esta enfermedad.
Este estudio nos permitió descubrir que un estilo de vida sedentario no es igual a otro en lo que respecta a la memoria. El contexto de una actividad determinada cambia en gran medida la forma en que afecta las funciones cognitivas, porque diferentes actividades proporcionan diferentes niveles de estimulación cognitiva y compromiso social , explicó el Dr. Maddison Mellow, uno de los autores de la publicación.
Sabemos desde hace mucho tiempo que la actividad física es una fuerte protección contra el desarrollo de la demencia y debe tratarse como una prioridad si se quiere cuidar la salud de su cerebro.
«Pero nadie ha examinado directamente todavía si podemos mejorar la salud de nuestro cerebro cambiando un comportamiento sedentario por otro , añadió.
Ella dice que el mensaje de «muévete más, siéntate menos» es auténticamente cierto tanto para la salud cardiometabólica como para la salud cerebral, pero como muestra este estudio, se necesita un enfoque más matizado que podría ayudar a muchas personas.
El investigador también aconseja cómo cuidarse mejor durante las próximas vacaciones.
Para obtener los mayores beneficios, debes priorizar el movimiento que tenga un efecto positivo en todos los aspectos de tu salud.
Sin embargo, incluso otros cambios más pequeños pueden marcar la diferencia. Si alguien prefiere un maratón de películas navideñas a una caminata, vale la pena intentar dedicar al menos una pequeña parte de este tiempo a algo más atractivo cognitivamente, como la lectura. De esta manera, poco a poco se pueden ir construyendo hábitos más saludables , concluyó.
Por KATARZYNA CZECHOWICZ.
MARTES 17 DE DICIEMBRE DE 2024.
PAP.
