Aunque cueste creerlo, adoptar una postura relajada y feliz nos hace sentir, precisamente, felices.
De ahí que sonreír más, tiene un efecto terapéutico para nuestro cerebro. El optimismo se refleja en nuestra salud emocional y física. Existe un estudio realizado en los años 80 por el psicólogo alemán Fritz Strack que lo demuestra. Este estudio consistió en seleccionar a dos grupos de personas que debían leer contenido humorístico con un lápiz en la boca. Este lápiz estimulaba el músculo cigomático mayor, causante de la elevación de las mejillas característica de la sonrisa. El grupo portador del lápiz demostró ser más sensible al contenido humorístico que el que no contaba con el lápiz y en ese estudio se concluyó que replicar el gesto de la sonrisa de manera fisiológica favorece el estado de ánimo positivo.
Algunas sugerencias o recomendaciones diarias para aumentar nuestro bienestar y ser más felices son las siguientes:
1.- Lista de gratitud: Por las mañanas hacer un listado de 10 acciones por lo cual estar agradecidos.
2.- Sueño de calidad: Todos conocemos las ventajas de un buen descanso, pues este contribuye a un buen funcionamiento de nuestro sistema hormonal, que a su vez afecta a funciones vitales como la digestión y concentración.
3.- Oración: Con solo 10 minutos de oración diaria, nuestro estado de ánimo mejora.
4.- Tiempo con los seres queridos: Pasar tiempo con las personas que queremos nos ayuda a relajarnos, a olvidarnos de las obligaciones y, en definitiva, a ser más felices. Debido a que las conexiones familiares y las relaciones interpersonales se relacionan con momentos de felicidad; algunos ejemplos: vacaciones, convivios, juegos y celebraciones.
5.-Reducir tiempo en redes sociales: Es cierto que las redes sociales nos han proporcionado multitud de beneficios. En ocasiones por estar enfocados en las redes sociales, somos indiferentes con las personas que nos rodean, y afecta nuestra comunicación.
6.- La risa es un ejercicio físico: 15 minutos de bicicleta o caminata mejora el bienestar en el organismo. Reduce los niveles de cortisol debido al estrés. Por lo tanto mejora el estado de ánimo.
Con estas alternativas podemos notar que la continua seriedad o la severidad habitual vayan poco a poco desapareciendo.
Sonreír es sano, incluso cuando no hay motivos para hacerlo; es hacer el esfuerzo de recuperar recuerdos agradables que le dibujen a uno la sonrisa, es la mejor manera de ahuyentar el enfado, la tensión y enojo.
Una sonrisa trasparente y brillante, nos hace lucir mucho más atractivos y es un síntoma de que gozamos de buena salud, por eso debemos de invertir nuestro tiempo en cuidarla; pues genera confianza, aumenta nuestra esperanza de vida y nos ayuda a ponerle freno a las enfermedades.
Los frutos del espíritu son amor, gozo, paz, paciencia, bondad, fe, mansedumbre y fidelidad. (Gál.5,22)
