* El nivel de actividad física puede ser diferente para cada individuo, pero lo óptimo es dar al menos de cinco a seis mil pasos por día, incluso en la vejez, dijo a NEWS.ru el cardiólogo y geriatra Yuri Konev.
Caminar es accesible para todos; hacer jogging es perjudicial para las personas mayores.
El ejercicio es imprescindible, por lo que deberías conseguir un podómetro. Cada edad tiene su propio umbral, pero no menos de cinco a seis mil pasos por día, incluso para las personas mayores. Idealmente 10 mil o más. Cuanta más actividad física se asocie con caminar, mejor”, afirmó Konev.
El cardiólogo también recomendó a las personas mayores mejorar su sueño, ya que la melatonina se produce en la oscuridad, lo que afecta significativamente al sistema cardiovascular.
Anteriormente Konev dijo que los alimentos ricos en potasio tienen un efecto positivo en la función cardíaca. Explicó que en primer lugar estamos hablando de frutos secos y patatas. El médico señaló que las patatas contienen muchos carbohidratos, que también son buenos para el corazón.
Al mismo tiempo, el cardiólogo instó a las personas mayores a no abusar de los frutos secos, sino a consumirlos con moderación, ya que a esta edad la tolerancia a la glucosa está alterada y el exceso de azúcares en ocasiones es perjudicial para el organismo.
Por Yuri Konev.
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